318国道上的骑行者
图为7月25日，四川康定至新都桥的318国道线上，300多名徒步、骑游者匆忙地穿行在318国道线上，花花绿绿的队伍在蓝天下，成为千里川藏线的一道独特风景。近日，西藏已进入旅游旺季，沿川藏线骑行、徒步、自驾进藏的驴友数量还在不断增加。
当下骑行已经成为一种时尚，每天都有数以万计的人加入骑行大军。 头戴骑行盔，身穿骑行服，鼻梁上还架着性感的骑行眼镜，那叫一个潇洒。但是骑行要适度，过度骑行危害大。
过度骑行，会产生脱力运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。
骑行过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。所以我们建议足够的运动量而非是过度的运动量。
怎么确定自己是否运动过量呢？其实这个非常简短，当你感觉乏力，甚至有些头晕 的时候，那肯定就过量了。所以在你感觉不适的时候，请停止你的行程，休息吧！
以下是运动超量后的危害，适用所有的运动。
1、一次或长期大运动量的训练，可能会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。
2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。
（责任编辑 ：高桦楠）
